Qué es el diario de entreno y cómo usarlo
El diario de entreno (TD) es una herramienta diseñada para planificar y registrar entrenos, especialmente entrenos de fuerza en el gimnasio.
Para qué sirve
- planificación de entrenos
- registro de entrenos
Principales ventajas frente al registro en papel
No necesitas volver a escribir los mismos ejercicios
Crea un nuevo entreno fácilmente a partir del anterior o de un plan preparado. La estructura de ejercicios y notas se puede copiar con un solo clic.
Consulta tu rendimiento anterior durante el entreno
En cada ejercicio puedes ver series, repeticiones y pesos anteriores directamente en el detalle. Así eliges mejor la carga para tu entreno actual.
Planificación sencilla de la siguiente serie - Next Set
Al registrar una serie, puedes planificar un aumento o una reducción de la carga en porcentaje para la siguiente serie. TD calcula automáticamente el peso para la siguiente serie, para que no tengas que hacer cálculos durante el entreno.
Por qué es importante registrar los entrenos
El progreso en el entreno (aumento de fuerza, crecimiento muscular o pérdida de grasa) está relacionado con el incremento progresivo de la carga, como el peso, el número de repeticiones y la intensidad general del entreno. Por eso es importante llevar un registro claro de cada entreno.
Qué puedes registrar
Además de los ejercicios, puedes registrar:
- pesos utilizados
- número de repeticiones
- notas para cada serie
Análisis del rendimiento
En la vista de cada ejercicio puedes consultar estadísticas e historial de rendimiento. Puedes comparar entrenos, seguir tu progreso y analizar el rendimiento en cada serie. También tienes una visión general de tus mejores series.
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